Bild mit KI generiert · © Frame of your Mind Production

7 Tage · täglich 5–10 MinutenFelix Begleitung

7 Tage innere Ruhe

Eine sanfte Woche, um Nervensystem und Gedanken zu beruhigen.

Programm startenMitglied werden

Sieben Tage mit je einem kurzen Impuls und einem geführten Audio. Ideal, wenn dein Alltag gerade viel von dir verlangt.

Programmschritte

1. Tag 1

   ♪ Ankommen im Atem · 7 Min
   Ankommen

   Heute geht es nur darum, anzukommen. Nichts musst du erreichen.

   Reflexion

   Wie fühlt sich mein Körper gerade an?

2. Tag 2

   ♪ Ankommen im Atem · 7 Min
   Atmen

   Der Atem ist immer da. Er ist ein leiser Anker.

   Reflexion

   Wo im Körper spüre ich meinen Atem am deutlichsten?

3. Tag 3

   ♪ Der stille See · 15 Min
   Der innere See

   Ein Bild kann ein Zuhause sein.

   Reflexion

   Wie sieht mein innerer stiller Ort aus?

4. Tag 4

   ♪ Ankommen im Atem · 7 Min
   Weniger reagieren

   Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein kleiner Raum.

   Reflexion

   Wo möchte ich heute nicht sofort reagieren?

5. Tag 5

   ♪ Ankommen im Atem · 7 Min
   Pause statt Tempo

   Eine echte Pause ist keine Belohnung. Sie ist ein Recht.

   Reflexion

   Wann gönne ich mir heute eine echte Pause?

6. Tag 6

   ♪ Der stille See · 15 Min
   Weich werden

   Ruhe entsteht dort, wo etwas weicher wird.

   Reflexion

   Wo darf ich heute weicher sein?

7. Tag 7

   ♪ Der stille See · 15 Min
   Verankern

   Was hilft, kann bleiben.

   Reflexion

   Welche Übung nehme ich mit in meinen Alltag?

Verwandte Impulse

Bildnachweis: Dieses Bild wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt. © Frame of your Mind Production

Ankommen im Atem

7 Min

Bildnachweis: Dieses Bild wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt. © Frame of your Mind Production

Der stille See

15 Min